Omega 3 Yağ Asitinin Önemi

Omega-3 yağ asitleri çoklu doymamış yağların bir form, vücut yiyecek kaynaklanacak olan yağ dört temel türlerinden biridir. (Kolesterol, doymuş yağ ve yağ diğerleridir. Tekli doymamış) giderek insan sağlığı için önemli olarak tanınan omega-3 yağ asitleri dahil tüm çoklu doymamış yağlar,. yemek çok gıdalar doymuş yağ açısından zengin kalp hastalıkları ve hatta kanser gibi dejeneratif hastalıkların gelişimi ile ilişkili olduğu düşünülmektedir. Çoklu doymamış yağ asitleri, ancak sağlıklı olarak kabul edilmektedir. omega-6 yağ asitleri, tahıllarda bulunur çoklu doymamış yağ asitleri başka türden, en çok bitkisel kaynaklı sıvı yağlar, tavuk ve yumurta ile birlikte (soğuk su balıkları öncelikle bulunur) Omega-3 yağ asitleri bu kategoriye girer. Onlar iyi bir sağlık için çok önemlidir çünkü Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri esansiyel yağ asitleri (EFA) denir. Ancak, vücudun kendi başına bunları yapamaz. Bu nedenle, omega-3 yağ asitleri dolayısıyla bu yağ dışındaki kaynaklardan yapma, gıda temin edilmelidir "gerekli." Vücudun her iki omega-3 ve gelişmek için omega-6 yağ asitleri ihtiyacı olmasına rağmen, çoğu insan omega 3 yağ asitleri çok daha fazla omega-6 yağ asitleri tüketmek. Devam eden araştırmalar sürekli omega-3 yağ asitleri için yeni sağlık yararları olduğunu bildiriyor. Pek çok uzman şimdi bu iki EFAs tüketmek daha iyi bir denge öneririz. Ideal bir denge Omega-3 EFA's's Omega-6 EFA bir bire bir oranında olduğuna inanılıyor. bitkisel yemeklik yağlar Omega-6 yağları yüksek bir vurgu ile, en bireyler ziyade hakkında bir oran alıyorsanız