Düşük kalorili diyetlerle zayıflamaya çalışıyor ve kilo verdiğinizi gördükçe devam ediyorsanız kendinize ciddi bir kötülük yapıyor olabilirsiniz. Düşük kalorili diyetlerle zayıflamanız kolay olur ama sağlığınız açısından iyi olmaz. Bir yalın vücut senin peşinde, sen şüphe ilerlemenizi kronik bir banyo ölçek kullanılmıştır biliyorum. Ancak, kendinizi ciddi bir kötülük yapıyor olabilir. Bildiğiniz gibi, bir ölçek kayıp ne kadar ağırlık ölçer, ama bu ağırlık kayıp nerede size söylemek asla. Sorun burada yatmaktadır. Lida İçeriği ile tamamen bitkisel biri ürün olup herhangi bir yan etkisi olmayan gıda takviyesidir. Ne zaman diyet, sizin kombine kilo kaybı potansiyel yağ kaybı, su kaybı, ya da kas kaybı gelebilir. Açıkçası, eski hepimiz elde etmek istediğiniz ne olduğunu ve son iki biz ne zaman diyet denemek ve kaçınmak gerekir nelerdir. Ne yazık ki, hızlı kilo kaybı iddia diyetler çoğu genellikle su kaybı ve / veya kas kaybı pahasına bu elde bulunmaktadır. Eğer büyük olasılıkla de kas kaybediyoruz büyük iki paund haftada kaybediyor Genel olarak, konuşma.

Yeni bir diyet başlamadan ilerlemeyi izlemek için en iyi yolu, vücut yağ yüzdesi ve yağsız vücut kitle ölçmektir. Lida Zayıflama Hapı ile fazlalıklarınızdan kurtulun. Yağsız vücut kitlesi kilo hariç yağdır. Yağsız vücut kitlesi kemik, kas, ve bu varlık kas çoğunluğu ile diğer yağsız doku içerir. Bu iki öğe ölçerek, size kaybetme ne kadar yağ ve herhangi bir kas kaybediyor olup olmadığını belirlemek mümkün olacak. Vücut yağ yüzdesi ölçmek için en basit yolu deri kıvrım testi geçer. Kişisel bir eğitmen ya da bölgedeki diğer spor profesyonel biliyorsanız, büyük olasılıkla sizin için bu ölçümler almak mümkün olacak. Ancak, kendi deri kıvrım testi ile online olarak kolayca bulunabilir "Accu-Tedbir", kullanımı mevcuttur.

Eğer vücut yağ yüzdesi belirledikten sonra, yağ ağırlığı ve yağsız vücut kitlesi hesaplamak için hazırız. Sizin yağ ağırlığı
hesaplamak için, vücut yağ yüzdesi ile toplam ağırlık çarpın. Çarpılarak önce onlu vücut yağ yüzdesi dönüştürmek unutmayın. Yani% 11 vücut yağ yağ sizin kilo hesaplanır sonra, size yağsız vücut kitlesi verecek olan, kilo toplam ağırlığı yağ sizin kilo çıkarma .11 dönüştürülebilir olacaktır.

Bu basit denklemler ile silahlı, sadece tek başına bir ölçek kullanarak çok daha doğru daha kilo kaybı izlemek mümkün olacak. Eğer kilo kaybı geliyor tam olarak nerede, bu nedenle hızlı bir şekilde sonuçları maksimize etmek için kalori alımı için ayarlamalar yapabilirsiniz. Sizin yağsız vücut kitlesi azalır ve vücut yağ azalır Örneğin, bu orada çok bir kalori açığının için ve yağsız vücut kitlesi kaybını önlemek için biraz günlük kalori alımını arttırmak gerekir söylemeliyim. Bir kalori kısıtlı diyet olduğunuzda, yağsız vücut kitlesi ve bu nedenle bazı kaybı kas önlemek zordur. Bununla birlikte, yağsız vücut kitlesinde bu kayıp haftada bir pound birkaç onda biri ile sınırlı olmalıdır. Başlangıçta, ilk bir diyet programı başlatırken, büyük olasılıkla su kaybı nedeniyle yağsız vücut kitlesi daha büyük bir düşüş göreceksiniz. Bu alarma alamadım. Zaman içinde yağsız vücut kütlesinde belirgin bir düşüş eğilimi kesinlikle bir husustur.

Bu doğru beslenme ve nasıl kilo kaybı için günlük kalori ihtiyaçlarını hesaplamak için tartışmak bu makalenin kapsamı dışındadır, ancak, ben ortalama ya da daha iyi vücut yağ yüzdeleri varsa ballpark almak için kullanılabilir basit bir formül söz edeceğim . Yağ kaybı için gerekli, toplam günlük kalori hesaplamak için, 12-13 ile toplam ağırlık çarpın. Bu, iyi bir başlangıç ​​noktası verecektir. Ben de yaklaşık% 55 kompleks karbonhidrat,% 30 yağsız protein ve% 15 yağ içeren her öğün ile günde 5-6 öğün üzerine kalori yayılan, kalıcı yağ kaybı en iyi şansı vereceğini söz edeceğim. Açıkçası, bu oranlar herkes için çalışmayabilir, ama başlamak için harika bir yer vardır. Eğer sabit Kazanılan kas korumak istiyorsanız, bu süre diyet, bir ağırlık kaldırma rutin korumak da çok önemlidir.